事实上，女性做力量训练有很多好处，比如减脂塑身，提升形体美，提升气质。强化骨骼等。而且力量训练会有氧运动更能塑造女性形体美。有氧运动只会让形体看起来瘦，而力量训练不仅瘦，更能塑造女性独有的曲线美。
而担心力量训练会吧自己变成金刚芭比大可不必。因为简单来说女性体内的男性荷尔蒙稀少，很难生长肌肉群，而且要配合严格饮食才可以。而西方的饮食结构中，食物热量比较高，而且饮食中的肉食基本都是高蛋白饮食，加上健身文化比较浓厚，所以女性一般都比东方的看起来健美。不过各有各好，实在无法比较。
欧美女性力量训练就比较普遍，就像很多模特，演员都会做力量训练为主，有氧运动为辅。而作为一名演员，一个歌手，JenniferLopez的身材也算是娱乐圈里最健美的了。前几日就晒了一组照片，展示了自己的三头肌的强壮。